המטרה היא לייצר מראה מוצק וחזק תוך שמירה על גמישות ותנועתיות מלאה של המפרקים. עבודה מול התנגדות של משקולות או גומיות כושר מאתגרת את השרירים וגורמת להם להתפתח ולהתחזק מה שמביא בסופו של דבר לשיפור בחילוף החומרים של הגוף גם במנוחה. פילאטיס הוא התעמלות המאפשרת לכל אחת ואחת לחזק את הגוף, לעצב אותו ולהגדיל את טווחי התנועה של המפרקים, כמו גם את הגמישות הכללית. שיעור עיצוב וחיטוב ייעודיי, המתמקד באזורי הבטן, האגן, הירכיים, זרועות וחזה. יוגילאטיס הוא שיטת אימון גופני המשלבת גמישות וכח.